Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]
[...] wzmocnione, jeżeli chcemy wykonywać martwy ciąg. Oczywiście oprócz zbudowania i ulepszenia pośladków wzmacnia nam się całe ciało, co jest równoznaczne, z tym że mimo wszystko nieco mięśni nam przybędzie. Im większe będzie obciążenie na sztandze, tym nasz gorset mięśniowy powinien być silniejszy, a to się wiążę z rozbudowaniem mięśni [...]
Wszystko wskazuje na to, że z Ada Kaczmarek przeprowadza się do Wrocławia! Tym samym, miasto Poznań zubożeje o jedną z najwybitniejszych zawodniczek bikini fitness IFBB. Ada do niedawna była singielką, jednak jej serce zostało skradzione przez zapaśnika Norberta Daszkiewicza. Źródło: instagram Widać para jest w sobie mocno zakochana, skoro Ada [...]
Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]
[...] na wadze. Problemy hormonalne Może się jednak okazać, że dieta dopracowana jest w 100%, trening również wykonywany jest na poziomie odpowiedniej intensywności, ale mimo wszystko efektów nie widać ani na wadze, ani w lustrze. Nastały takie czasy, że niestety coraz więcej kobiet i mężczyzn ma problemy z tarczycą i produkcją hormonów. Hormony, [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
Gdy wydawało się, że w końcu wszystko idzie zgodnie planem, legenda kulturystyki Ronnie Coleman, ośmiokrotny mistrz Olympii będzie musiał wrócić pod nóż. Zaledwie 4 tygodnie temu przeszedł bardzo poważną operację kręgosłupa. ZOBACZ: Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Po tym jak jego ostatnia operacja okazała się sukcesem, Ronnie był w [...]
Trening mięśni brzucha jest dość często jednym z priorytetów, jaki widnieje w planach treningowych osób początkujących. Wszystko za sprawą tego, że osoby rozpoczynające treningi chcą szybko osiągnąć efekt w postaci ładnego i płaskiego brzucha, ale i nie tylko. Mocny nacisk na trening brzucha jest jeszcze podyktowany tym, że osoby początkujące [...]
[...] z innym nawet bardzo odległym czynnikiem. Nawet nieduża kumulacja, które zareaguje z innym składnikiem, bywa zabójcza. I nie ma znaczenia, czy są naturalne czy sztuczne. To wszystko dotyczy też kosmetyków, które wchłaniamy przez skórę. A dodatki chemiczne to już pewna śmierć”. Ten człowiek głosił również, iż: „do klimatyzacji w [...]
[...] się tego w trosce o swoje zdrowie, ale i tak zamierza wrócić do weganizmu. "Nie zamierzam siedzieć przed kamerą i mówić: 'Och, od dwóch miesięcy jadłam jajka i ryby i wszystko jest lepsze, a dieta roślinna nie działa'. Nie mówię tego. Naprawdę chcę mieć możliwość powrotu do pokarmów pochodzenia roślinnego." Mimo to, bardzo straciła w [...]
Trening dużych grup mięśniowych bywa bardzo wymagający. Wszystko za sprawą tego, że konieczne jest włożenie znacznego wysiłku w ćwiczenia, aby skutecznie zaangażować duże partie mięśniowe. Grzbiet jest jedną z najobszerniej rozbudowanych partii naszego ciała, gdzie ilość poszczególnych mięśni i ich funkcje są mocno zróżnicowane. Ile mięśni na [...]
Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]
[...] 7 punktów do Rankingu i jej rywalizacja z Michaelą di Gennaro o końcowe zwycięstwo znowu nabrała rumieńców, gdyż przewaga Włoszki zmalała obecnie do 5 punktów, więc nadal wszystko jest możliwe. W men’s physique, Stanisław Kokot stoczył zacięty pojedynek z prowadzącym w Rankingu (w kulturystyce klasycznej) Słowakiem Borisem Palovicem, [...]
Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu. Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]
Ileż to razy słyszałem to stwierdzenie… Na dobrą sprawę, mało kto z nas może stwierdzić, że ma czas na treningi! Jak mówi stare porzekadło: Dla chcącego nic trudnego! I to chyba będzie motto tego artykułu. Sprawdź, co naprawdę kryje się w punkcie odpoczynek! Najczęściej bowiem jest to rozrywka przeznaczona na gry komputerowe czy bezmyślne [...]
[...] stał się coraz bardziej popularny. Więc chciałem mieć pewność, że dostanę te informacje dość szybko, ponieważ wiedziałem, że niektórzy idioci zrobią to samo co ja i spartolą wszystko z tym peptydem. FTTP, a także nazywany adipotydem, to naprawdę nowość na rynku. Nie przeprowadzono na nim żadnych badań na ludziach, badano go na małpach i myszach. [...]
Po dietę roślinną najczęściej sięga się z dwóch głównych powodów. Pierwszym jest przekonanie o tym, że spożywanie produktów roślinnych pomoże chronić zwierzęta i naszą planetę. Drugi związany jest z troską o stan własnego zdrowia. Podsumowanie W aspekcie tłumienia głodu/braku apetytu podczas stosowania diety roślinnej wybijają się głównie dwa [...]
[...] relaksacyjny i zmniejszający pobudzenie. Jak pokazują badania naukowe, ashwagandha może zmniejszać czas potrzebny do zaśnięcia, wydłużać czas snu i poprawiać jakość snu. To wszystko w badaniach naukowych przekładało się m.in. na większą ilość energii po przebudzeniu kolejnego dnia. Na zakończenie Omawiamy wyżej spis suplementów, mogących [...]
[...] czas na nieco większą ilość treningów siłowych w tygodniu. Trudno też mówić o utrzymaniu formy na poziomie zaawansowanym lub zawodniczym, jednak te grupy zrobią wszystko, by trenować na niezmiennych obrotach. Jest to jednak dobra wiadomość dla osób trenujących amatorsko/prozdrowotnie, które jakoś muszą przetrwać okres mniejszej [...]
Dieta ketogeniczna to dość restrykcyjny sposób odżywiania, który w dużym skrócie zakłada ograniczenie węglowodanów do minimum i spożywanie dużej ilości tłuszczu, jako głównego źródła energii. Stosowana jest głównie w celach zdrowotnych oraz redukcyjnych. Dieta ketogeniczna kojarzy się z produktami zwierzęcymi, ale stosuje ją także sporo wegetarian [...]
